Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, этими продуктами лучше не злоупотреблять.

Бананы  — на вершине Олимпа.

Они богаты цинком, натрием, витаминами А, В, С, растительной клетчаткой, микроэлементами. Но, к сожалению, очень калорийны. В одном среднего размера фрукте содержится до 250 калорий. Съев 2-3 банана за день в качестве перекусов, можно получить 40% ежедневной нормы калорий.

Далее у нас идут яблоки. Казалось бы, mast have любого худеющего. Но есть нюанс: сколько их ни съешь, чувства насыщения не добьешься. И зачастую уже второй день яблочной диеты заканчивается срывом и перееданием. А пять плодов в день по количеству калорий приравнивается к плитке молочного шоколада.

Виноград  — не уступают бананам. Причем это касается всех сортов — и темных, и красных, и белых. В одной чашке ягод может содержаться до 16 г чистого сахара.

Авокадо  — богат на питательные вещества, полезные микроэлементы и здоровые жиры. Кожа благодаря им становится упругой, а волосы и ногти — крепкими и здоровыми. Но все хорошо в меру. Один плод по количеству калорий превосходит полноценный диетический ужин. Говорят, если съедать каждый день по авокадо в течение недели, можно поправиться на 3 кг.

Арбуз  — самая большая в мире ягода на 90% состоит из воды, а в 100 г мякоти содержится всего 37 калорий. Но если съесть за раз его весь (а это до 6-8 кг мякоти), можно получить суточную норму калорий. И вряд ли вы этим ограничитесь.

Диетологи рекомендуют между приемами обычной пищи и арбуза выдерживать не менее двух часов.

Манго  — вкусный и полезный, но совсем не диетический. Он где-то на уровне винограда. А еще в нем немало протеолитических ферментов, которые помогают переваривать белки. А это способствует укреплению и росту мышечной массы.