Хочешь больше энергии, улучшить настроение и прокачать тело без абонемента в зал? Начни заниматься спортом на свежем воздухе! Весна и лето — идеальное время, чтобы бегать по утрам или заниматься йогой в парке. Главное — выбрать то, что по душе. Если хочешь начать бегать: начни с 2–3 тренировок в неделю. Используй удобную обувь с хорошей амортизацией. Важно не гнаться за скоростью — сначала чередуй бег и шаг. Поставь любимый трек в наушники, и дорога станет легче. Лучше всего бегать рано утром или ближе к вечеру, когда солнце уже не такое активное. Если тянешься к спокойствию — попробуй йогу на траве. Возьми коврик, надень свободную одежду и найди тенистое место. Свежий воздух помогает лучше дышать, а контакт с землёй — расслабляться глубже. Даже 15 минут практики дают заметный эффект. Не забывай про регулярность — лучше чаще, но по чуть-чуть. Найди ритм, в котором тебе комфортно, и не сравнивай себя с другими. Спорт на улице — это не только про тело, но и про удовольствие от движения, света, воздуха и музыки. Кстати, добавить энергии поможет радио DFM — включай любимые танцевальные хиты и тренируйся в кайф!

Мечтаете совмещать работу с путешествиями? Workation — новый тренд 2024, который позволяет оставаться продуктивным, наслаждаясь пейзажами. Рассказываем, как устроить идеальный рабочий отпуск.  

Топ-3 коворкингов у моря:

1. SunDesk (Марокко, Тагазут)    - Офис в 50 метрах от Атлантического океана     - Бесплатные серф-доски после работы     - Цена: от €200/неделя с проживанием.  
2. KoHub (Таиланд, Ко Ланта)     - Бассейн с зоной для работы     - Еженедельные нетворкинг-ужины     - Скорость интернета 100 Мбит/с. 
3. Selina (Коста-Рика, Санта-Тереза)    - Джунгли + тихоокеанский пляж     - Утренние йога-сессии перед работой.  

5 лайфхаков для продуктивности:   - Тайм-блокинг — выделяйте 4 часа утром на сложные задачи, когда мозг свеж   - Шумоподавление — наушники с ANC спасут в кафе   - SIM-карта с роумингом — дешевле местных операторов   - Правило 20-20-20 — каждые 20 минут смотрите 20 секунд на горизонт (защита для глаз)   - Финансовая подушка — откладывайте 25% от дохода на непредвиденные переезды  

Куда ехать в мае-июне:   - Алгарве (Португалия) — +23°С, коворкинги с винной дегустацией   - Батуми (Грузия) — море +19°С, визовый режим упрощён   - Бали (Индонезия) — сухой сезон, цифровое сообщество Dojo Bali  

Хотите, чтобы ваши workation-дни звучали идеально? Включайте радио DFM — здесь музыка для продуктивного потока и отдыха без компромиссов!

9 мая — это не просто дата в календаре. Это день, когда время замирает, а память звучит в каждом сердце. Мы вспоминаем не с трибун, а в тишине, глядя в глаза тех, кто когда-то выбрал жизнь для нас, ценой своей.

Благодарим за мужество, за выбор, сделанный в страшный час. Пусть сегодняшний мир будет прочным, как та вера, что вела их вперёд. Пусть будет кому обнять, будет о чём мечтать, и всегда — за что благодарить.

Светлого вам Дня памяти и гордости.

Современный ритм жизни требует умения грамотно распределять время между карьерой и личными интересами. Для поколений Y и Z, выросших в цифровую эпоху, особенно актуальны эти проверенные методы:

1. Техника «Помидора». Работайте 25 минут, затем 5 минут отдыхайте. Этот метод повышает продуктивность на 40%, оставляя время для себя. В перерывах включайте любимые треки – музыка помогает перезагрузиться. 2. Цифровой детокс.   Выделите "священные часы" без соцсетей и рабочих чатов. Например, с 19:00 до 21:00 – только семья или хобби. Используйте приложения типа Forest для контроля. 3. Правило 1-3-5.  За день: 1 крупная задача, 3 средние и 5 мелких. Так вы успеете больше без перегрузок. 4. Совместный календарь. Синхронизируйте рабочие и личные планы с партнером через Google Calendar. Это предотвратит конфликты интересов. 5. Микро-отдых.  15 минут йоги под спокойную музыку или прогулка в обеденный перерыв эффективнее, чем 2 часа вечернего "ничегонеделания".

Хотите, чтобы ваш день проходил под идеальный саундтрек? Включайте радио DFM – здесь музыка, которая помогает жить в ритме современного мира! 

МОСКВА, 7 мая. /ТАСС/. Американский режиссер Оливер Стоун посетил кинозавод "Москино", где ему провели экскурсию, передает корреспондент ТАСС.

Режиссера встретил руководитель Департамента культуры Москвы Алексей Фурсин. "Мы хотим, чтобы кино передало историческую красоту нашего города, поэтому городу нужны современные киностудии, на которой мы и находимся. Поэтому мы создаем на территории города павильоны <…> с современным оборудованием. Эта площадка создана для инноваций в сфере кино и анимации", - сказал Фурсин в начале экскурсии.

Стоуну также показали отрывки из российских фильмов, которые были сняты в павильонах кинозавода "Москино". "Это прекрасная студия, которую вы построили, удивительная. Здесь как в космическом городе, - рассказал Стоун журналистам. - Новые технологии просто невероятны. Я бы с удовольствием здесь поснимал. Может быть, вы сможете это организовать".

Режиссер также отметил, что кинозавод показывает будущее и демонстрирует, что Москва "не дремлет". "Она полна жизни и продолжает созидать даже в трудные времена, создав это великолепное предприятие. Это очень смелый, предприимчивый и уверенный в завтрашнем дне проект. На это удивительно смотреть", - сказал Стоун.

По словам Фурсина, американский режиссер в перспективе не исключил возможности снять фильм на историческую тематику в Москве. "Но самое главное, что господину Стоуну очень импонируют темпы развития индустрии, и, как он сказал, он рад за российский "продакшн", что у него есть такие возможности", - резюмировал Фурсин.

В преддверии 80-й годовщины Победы игроки сборной России стали участниками художественной фото-реконструкции «Зеркало памяти», в рамках мемориальной программы Российского футбольного союза «Одна на всех: команда, Родина, Победа!». Инфопартнером проекта выступила «Русская Медиагруппа».

Полузащитник и нападающий сборной России Алексей Батраков и Сергей Пиняев, чемпион России Иван Обляков, бронзовые призёры Евро-2008 Динияр Билялетдинов и Дмитрий Сычёв, чемпион России Денис Глушаков, экс-полузащитник сборной России Александр Мостовой, двукратная чемпионка России Надежда Смирнова и трёхкратная чемпионка России Лина Якупова, предстали в образе своих родственников, принимавших участие в Великой Отечественной войне.

Прадед Сергея Пиняева служил в НКВД. Виктор Дмитриевич Пиняев был награждён медалями «За отвагу», «За оборону Кавказа» и «За Победу над Германией».

Любовь Васильевна Кошелева прабабушка Алексея Батракова была лётчицей.

Прадед Ивана Облякова воевал на Карельском фронте. Пётр Иванович Никулин был связистом.

Исмаил Ашряфетдинович Ашряфетдинов служил на Балтийском флоте, дед Динияра Билялетдинова был награждён орденом «Отечественной войны II степени» и получил медаль «За боевые заслуги».

У Дениса Глушакова дед Николай Филлипович Глушаков служил в танковых войсках, как и дед Александра Мостового Василий Герасимович Мостовой.

Михаил Фёдорович Сычёв командовал стрелковым взводом 51 Армии. Дед Дмитрия Сычёва тоже был награждён орденом «Отечественной войны II степени».

Прадед Лины Якуповой Вазир Хазырович — танкист и участник боёв на Курской дуге.

Прадед Надежды Смирновой Жамалетдинов Шаймярдан Жамалетдинович служил в 6-й гвардейской танковой Армии и был награждён «Орденом Отечественной войны II степени».

«Русская Медиагруппа», давний партнёр РФС, с радостью поддержала этот проект. Сохранение исторической памяти, возможность отдать дань уважения героям Великой Отечественной войны для холдинга являются важнейшими ценностями. Популяризовать их – ответственность крупных медиа сегодня.

Перед началом матчей «Спартак» - «Динамо», «Локомотив» - «Ростов» и «Зенит» - ЦСКА в Кубке России футболисты и тренеры команд, а также арбитры и юные воспитанники столичных спортивных школ вышли на поле с портретами своих предков, участников Великой Отечественной войны, в руках. А «Русская Медиагруппа» подарила болельщикам и спортсменам выступления любимых артистов, исполнивших легендарные военные песни.

В рамках акции иностранные футболисты вынесли портреты клубных легенд-фронтовиков. На трибунах к участникам матча присоединились болельщики, которых клубы заблаговременно приглашали прийти на стадион с портретами родственников-ветеранов. Так прошёл первый в истории Бессмертный полк на спортивной арене.

Инициатором акции стал Российский футбольный союз, идею которого в общероссийском гражданско-политическом движении «Бессмертный полк» охотно поддержали. Она стала одним из ключевых элементов масштабной мемориальной программы «Одна на всех: команда, Родина, Победа!», приуроченной к 80-летию Победы, которую РФС реализует совместно с «Русской Медиагруппой».

Перед стартовым свистком участники и болельщики на каждом из матчей 29 и 30 апреля почтили память погибших в боях героев минутой молчания. На поле в это время было развёрнуто 30-метровое знамя Победы – штурмовой флаг 150-й ордена Кутузова II степени Идрицкой стрелковой дивизии, водружённый 1 мая 1945 года в Берлине на крыше рейхстага бойцами Красной Армии Алексеем Берестом, Михаилом Егоровым и Мелитоном Кантария.

Открывали матчевую программу заслуженные артисты России: Екатерина Гусева, исполнившая на «Лукойл Арене» «Десятый наш десантный батальон», Денис Майданов перед матчем «Локомотив» - «Ростов» выступивший с балладой «От героев былых времён» из кинофильма «Офицеры», и Зара, вышедшая на поле с более чем 100 танцорами, тронувшая сердца тысяч болельщиков в Питере песней «Огонёк» на слова Михаила Исаковского.

На 80-й минуте на табло каждой из трёх арен загорелся призыв включить фонарики на телефоне, а затем появились знакомые с детства строки «Расцветали яблони и груши». В каждом из трёх матчей болельщики в песенный флешмоб включились моментально, исполнив «Катюшу» хором.

Помимо кубковых встреч, «Бессмертный полк» пройдёт 10-12 мая на всех матчах РПЛ, а также Первой и Второй лиги. В ней примут участие более 70 команд из 50 регионов страны.

Для «Русской Медиагруппы» поддержка акции РФС и «Бессмертного полка» –  важный шаг в большой работе по поддержанию исторической памяти. Цель холдинга – напомнить каждому слушателю многомиллионной аудитории о важности чтить подвиг предков.