Энергетические напитки: что на самом деле скрывается за эффектом бодрости

Энергетики давно стали частью повседневной жизни: их пьют, чтобы проснуться, выдержать насыщенный рабочий день или зарядиться перед вечеринкой. Но что мы знаем о них на самом деле? Разбираем правду и мифы, объясняем, как работают энергетики, и говорим о возможных рисках.

Как работают энергетики: главные компоненты

Основу большинства энергетических напитков составляют:

• кофеин — стимулирует ЦНС, повышает концентрацию и бодрость (в среднем 80–160 мг на порцию);
• таурин — аминокислота, которая, по заявлениям производителей, улучшает обмен веществ (обычно 1000 мг на банку);
• сахар или сахарозаменители — дают быстрый прилив энергии (до 50 г сахара на 500 мл);
• *витамины группы B *— участвуют в энергетическом обмене, но не создают энергию сами по себе.

Эффект наступает через 15–30 минут и длится 1–3 часа, после чего часто наступает спад — усталость и сонливость.

Мифы и реальность: что правда, а что — нет?

«Энергетик даёт энергию» — не совсем так. Напиток лишь временно стимулирует организм, используя его внутренние резервы. «Можно пить каждый день» — опасно. Регулярное употребление повышает риск сердечно‑сосудистых проблем и нарушения сна. «Безалкогольный энергетик безопасен» — нет. Даже без алкоголя высокие дозы кофеина могут навредить.

Чем опасны энергетики: реальные риски

При злоупотреблении возможны:

• повышение артериального давления и учащение пульса;
• бессонница и тревожность;
• обезвоживание (кофеин — мочегонное);
• зависимость от стимуляторов.

Важно: не рекомендуется сочетать энергетики с алкоголем, физическими нагрузками или принимать более 1 порции в день.

Альтернативы для бодрости

Если вам нужно взбодриться без риска для здоровья, попробуйте:

• чашку кофе или зелёного чая (меньше сахара!);
• короткую прогулку или лёгкую разминку;
• стакан воды с лимоном и щепоткой соли (восстанавливает электролиты);
• 15‑минутный сон (эффективнее, чем порция энергетика).

Заботьтесь о здоровье с умом!

Чтобы оставаться энергичным без вреда для организма, важно находить баланс. А для заряда позитивной энергии и отличного настроения включайте радио DFM — мы знаем, как сделать ваш день ярче и бодрее!